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ダイエットを成功させる為には、基礎代謝を上げることが大切です。ダイエット茶を飲むことはかなり有効ですね。
では、基礎代謝を揚げるにはどうしたら良いのでしょうか。基礎代謝を上げるためには運動が不可欠です。運動には二つの種類があります。体脂肪と糖質を燃焼する「有酸素運動」と、筋肉を増やして基礎代謝を高め太りにくい体をつくる「無酸素運動」です。ダイエットのためには、この二つを併用して痩せやすい体を作りましょう。有酸素運動は、ウォーキングやジョギングや水泳などです。呼吸をしながら体内に酸素を取り込み行う運動で、体内に取り込まれた酸素が体脂肪と糖質を分解します。一方、無酸素運動は、筋トレやプラティスです。瞬間的に息を止めて行う運動で、酸素を吸わない代わりに筋肉が体内の糖質をエネルギー源として消費されます。とはいえ、なかなか運動する時間が無い人も多いでしょう。そんな人でも、普段の生活で体を動かすようにするだけでも違います。電車一駅分歩くとか、エレベーターではなく階段を使うようにするとか、そんな工夫だけでもダイエット効果が期待できますよ。